昨晚講電話時，看著自己的雙腳，瞄到幾處有明顯的青筋和血絲，著時下了我一跳，不管是不是懷孕前就有，「靜脈曲張」四個字是我最先想到的，迅速的開電腦上網查看看。
懷孕與靜脈曲張
所謂「靜脈曲張」，是指靜脈血管血液回流不良，或靜脈瓣無法關閉，所引起深部或表淺性靜脈血管擴張與腫脹情形，凡是在靜脈回流心臟的路徑上，有任何阻塞或壓迫，都有可能造成其遠端靜脈的曲張。
許多懷孕婦女的下肢，會出現外表看起來像蜘蛛網狀的青筋，或有淺藍色血管明顯浮腫，嚴重的甚至會出現結節狀的靜脈瘤，這樣不但造成外觀上的不雅，也常常會引起脹痛，更有可能會引發出血或血栓靜脈炎。
和許多其他疾病一樣，靜脈曲張最好的治療方式便是做好預防工作。以下提供準媽媽一些建議：
１避免長久站立
白天工作時，儘量不要站立太久，但也不要長久都坐著不動，應該儘可能走動，或隨時做足背的屈曲運動，使肌肉收縮，幫助血液回流。
２切忌交叉翹腿
在坐著休息時，可抬高小腿於矮板凳上。切忌交叉翹腿，妨礙血液循環。
３穿著舒適衣物
儘量穿著寬鬆且舒適的衣物，尤其是在小腿上禁止穿很緊的襪帶、束帶或半統襪等。
４採左側臥睡姿
睡覺時，宜採左側臥姿勢，因為，側躺時子宮不會壓迫血管，靜脈壓才不會上升。
５睡時墊高腿部
睡覺時，腿部可以用枕頭稍微墊高，幫助血液回流。
６多吃蔬菜水果
多吃青菜、水果，以防止便祕情形。保持充分休息，切勿使孕期體重超重太多。
探究原因，自己雖然沒有長時間的站立，但我很常一屁股坐在位子上幾個鐘頭都沒起身，又還蠻愛交叉翹腿，為了不繼續嚴重下去，我得隔一小時要起來走走，不要再翹腿，回家隨時抬腳~
懷孕中簡易的運動
預防孕期靜脈曲張
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